علمی

- سیب زمینی سرخ کرده

سیب زمینی سرخ کرده منبع خوبی از مواد مغذی است و معمولا با قیمت مناسبی در دسترس است.

سیب زمینی مقادیر قابل توجهی از ویتامین های C، B۶، و سایر مواد مغذی را تامین می کند. همچنین حاوی فیبر است که از هضم و کنترل اشتها پشتیبانی می کند.

علاوه بر این، پوست سیب زمینی سرشار از مواد معدنی به ویژه پتاسیم است. در واقع، یک سیب زمینی رنده شده متوسط حاوی تقریبا دو برابر پتاسیم موجود در موز است.فواید پتاسیم برای سلامتی

روش های مختلفی برای اضافه کردن سیب زمینی به رژیم غذایی وجود دارد. آن ها مزه بسیار پخته یا آب پز دارند و یک غذای جانبی فوق العاده درست می کنند.

- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین بسیار سالم است و یکی از ارزان ترین سبزیجاتی است که می توانید بخرید.

با پرداخت تنها 1.05 دلار به ازای هر پوند، آنها مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند که فواید بسیاری برای سلامتی دارند.

آنها بخصوص سرشار از بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. فقط یک سیب زمینی شیرین 369 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند که نقش مهمی در سلامت چشم ایفا می کند.

سیب زمینی شیرین همچنین حاوی مقدار مناسبی ویتامین B، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. مطالعات نشان می دهد که آنها ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند که به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند سرطان و دیابت کمک می کند.

شما می توانید سیب زمینی شیرین را تقریباً با هر خوراکی جفت کنید و با بخارپز کردن، پختن یا برشته کردن آنها بسیار آسان است.

- کنسرو گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر مصرف ترین سبزیجات کنسرو شده در رژیم غذایی آمریکایی است. آنها بسیار مغذی و نسبتاً مقرون به صرفه هستند و در حدود 0.91 دلار در هر پوند هستند

چیزی که واقعا باعث درخشش گوجه فرنگی می شود محتوای ویتامین C آن است. یک وعده یک فنجان، 37 درصد از نیاز روزانه شما را شامل می شود. آنها همچنین برخی از ویتامین های B، ویتامین های A، E و K و بسیاری از مواد معدنی کمیاب را فراهم می کنند

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن گوجه‌فرنگی ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL و سطح فشار خون، دو عامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی، کمک کند. علاوه بر این، آنها ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کنند

بسیاری از مزایای سلامتی آنها به محتوای لیکوپن آنها نسبت داده می شود. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که ممکن است التهاب را کاهش دهد، از سلول ها در برابر آسیب محافظت کند و خطر بیماری را کاهش دهد

کنسرو گوجه فرنگی یکی از مواد اصلی مفید برای داشتن در آشپزخانه شماست. آنها را می توان به راحتی به سوپ، کاسرول و خورش اضافه کرد.

- سیب زمینی سرخ کرده

سیب زمینی سرخ کرده منبع خوبی از مواد مغذی است و معمولا با قیمت مناسبی در دسترس است.

سیب زمینی مقادیر قابل توجهی از ویتامین های C، B۶، و سایر مواد مغذی را تامین می کند. همچنین حاوی فیبر است که از هضم و کنترل اشتها پشتیبانی می کند.

علاوه بر این، پوست سیب زمینی سرشار از مواد معدنی به ویژه پتاسیم است. در واقع، یک سیب زمینی رنده شده متوسط حاوی تقریبا دو برابر پتاسیم موجود در موز است.فواید پتاسیم برای سلامتی

روش های مختلفی برای اضافه کردن سیب زمینی به رژیم غذایی وجود دارد. آن ها مزه بسیار پخته یا آب پز دارند و یک غذای جانبی فوق العاده درست می کنند.

- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین بسیار سالم است و یکی از ارزان ترین سبزیجاتی است که می توانید بخرید.

با پرداخت تنها 1.05 دلار به ازای هر پوند، آنها مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند که فواید بسیاری برای سلامتی دارند.

آنها بخصوص سرشار از بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. فقط یک سیب زمینی شیرین 369 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می کند که نقش مهمی در سلامت چشم ایفا می کند.

سیب زمینی شیرین همچنین حاوی مقدار مناسبی ویتامین B، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. مطالعات نشان می دهد که آنها ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند که به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند سرطان و دیابت کمک می کند.

شما می توانید سیب زمینی شیرین را تقریباً با هر خوراکی جفت کنید و با بخارپز کردن، پختن یا برشته کردن آنها بسیار آسان است.

- کنسرو گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر مصرف ترین سبزیجات کنسرو شده در رژیم غذایی آمریکایی است. آنها بسیار مغذی و نسبتاً مقرون به صرفه هستند و در حدود 0.91 دلار در هر پوند هستند

چیزی که واقعا باعث درخشش گوجه فرنگی می شود محتوای ویتامین C آن است. یک وعده یک فنجان، 37 درصد از نیاز روزانه شما را شامل می شود. آنها همچنین برخی از ویتامین های B، ویتامین های A، E و K و بسیاری از مواد معدنی کمیاب را فراهم می کنند

مطالعات نشان داده‌اند که خوردن گوجه‌فرنگی ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL و سطح فشار خون، دو عامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی، کمک کند. علاوه بر این، آنها ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کنند

بسیاری از مزایای سلامتی آنها به محتوای لیکوپن آنها نسبت داده می شود. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که ممکن است التهاب را کاهش دهد، از سلول ها در برابر آسیب محافظت کند و خطر بیماری را کاهش دهد

کنسرو گوجه فرنگی یکی از مواد اصلی مفید برای داشتن در آشپزخانه شماست. آنها را می توان به راحتی به سوپ، کاسرول و خورش اضافه کرد.