علمی

1- خود را در معرض آزمایش قرار دهید.

امتحان کردن خود می تواند یکی از بهترین راه ها برای آماده شدن برای معامله واقعی باشد. یک آزمون آزمایشی (گاهی اوقات توسط اساتید یا آنلاین ارائه می شود) را تکمیل کنید یا به آن سؤالات در انتهای فصل های کتاب های درسی پاسخ دهید. اطلاعات را با صدای بلند از حفظ بخوانید و سعی کنید آن را برای خود توضیح دهید. توصیه خوب این است که تصور کنید در حال آموزش به دیگری هستید. آیا می توانید آنچه را که یاد گرفته اید به دیگران منتقل کنید؟ بیان مفاهیم و توضیح مطالب برای دیگران (به جای خواندن مداوم آن) به تقویت ایده ها و بهبود حفظ دانش کمک می کند.

2- ایجاد یک شریک مطالعاتی یا یک گروه مطالعاتی

برای برخی از دانش آموزان، مطالعه به تنهایی، به خصوص برای دوره های زمانی طولانی تر، می تواند بسیار یکنواخت شود. یک رفیق مطالعه با استعداد تحصیلی مشابه انتخاب کنید یا در صورت تشکیل یک گروه، مطمئن شوید که آن را کوچک نگه دارید (ترجیحا بیشتر از ۶ نفر). مطالعه با دیگران می تواند انگیزه را افزایش دهد، به شما کمک کند تا دیدگاه های جدیدی به دست آورید، مهارت های مطالعه جدید یاد بگیرید، شکاف های یادگیری را پر کنید، و سریع تر یاد بگیرید. گروه های مطالعه می تواند به عنوان یک جلسه امتحان نهایی را یاد بگیرید.

3- کامپیوتر خود را هر شب خاموش کنید.

اگر روی رایانه خود کار می کنید، خاموش کردن آن به شما احساس بسته بودن روز می دهد. همچنین، مطمئن خواهید شد که کارتان ذخیره می شود و احساس نمی کنید در حالت کار ابدی هستید.

4- خواب

مقدار خوابی که دریافت می کنید تعیین می کند که تا چه حد قادر به توجه کردن هستید. اگر شما محروم از خواب هستید، هنگام تلاش برای مطالعه زمان سختی برای تمرکز خواهید داشت. علاوه بر این، در حین خواب مغز از این زمان برای فعال سازی مجدد و سازماندهی مجدد مطالب یاد گرفته شده استفاده می کند.

به طور خاص تر، تثبیت حافظه در طول خواب از طریق تقویت اتصالات عصبی صورت می گیرد.

فرض بر این است که ویژگی های خاص امواج مغزی در طول مراحل مختلف خواب به شکل گیری انواع خاصی از حافظه کمک می کند.

5- مثبت باشید

گاهی اوقات نحوه برخورد شما با چیزی تقریباً به اندازه کاری که انجام می دهید اهمیت دارد. داشتن ذهنیت درست شامل ایمان به خود است. ممکن است قبل از امتحانات کمی مضطرب باشید و با نزدیک شدن به تاریخ امتحان، استرس بیشتر می‌شود، اما وقتی می‌نشینید و پاسخ‌هایتان را می‌نویسید، همه اینها باید قابل کنترل باشد. علت اصلی اضطراب جدی امتحان، آمادگی ضعیف است. دلایل دیگر می تواند این باشد که شما یک کمال گرا هستید (هر چیزی زیر نمره A قابل قبول نیست)، تجربه بسیار بدی در امتحان قبلی داشته اید، اگر عموماً فردی مضطرب هستید یا از نظر جسمی احساس خوبی ندارید. آگاه شدن از آنچه باعث اضطراب شما می شود به کاهش استرس کمک می کند. همچنین، سعی کنید از تفکر فاجعه آمیز، هراس کامل و مهمتر از همه شروع به مطالعه به موقع اجتناب کنید.

1- خود را در معرض آزمایش قرار دهید.

امتحان کردن خود می تواند یکی از بهترین راه ها برای آماده شدن برای معامله واقعی باشد. یک آزمون آزمایشی (گاهی اوقات توسط اساتید یا آنلاین ارائه می شود) را تکمیل کنید یا به آن سؤالات در انتهای فصل های کتاب های درسی پاسخ دهید. اطلاعات را با صدای بلند از حفظ بخوانید و سعی کنید آن را برای خود توضیح دهید. توصیه خوب این است که تصور کنید در حال آموزش به دیگری هستید. آیا می توانید آنچه را که یاد گرفته اید به دیگران منتقل کنید؟ بیان مفاهیم و توضیح مطالب برای دیگران (به جای خواندن مداوم آن) به تقویت ایده ها و بهبود حفظ دانش کمک می کند.

2- ایجاد یک شریک مطالعاتی یا یک گروه مطالعاتی

برای برخی از دانش آموزان، مطالعه به تنهایی، به خصوص برای دوره های زمانی طولانی تر، می تواند بسیار یکنواخت شود. یک رفیق مطالعه با استعداد تحصیلی مشابه انتخاب کنید یا در صورت تشکیل یک گروه، مطمئن شوید که آن را کوچک نگه دارید (ترجیحا بیشتر از ۶ نفر). مطالعه با دیگران می تواند انگیزه را افزایش دهد، به شما کمک کند تا دیدگاه های جدیدی به دست آورید، مهارت های مطالعه جدید یاد بگیرید، شکاف های یادگیری را پر کنید، و سریع تر یاد بگیرید. گروه های مطالعه می تواند به عنوان یک جلسه امتحان نهایی را یاد بگیرید.

3- کامپیوتر خود را هر شب خاموش کنید.

اگر روی رایانه خود کار می کنید، خاموش کردن آن به شما احساس بسته بودن روز می دهد. همچنین، مطمئن خواهید شد که کارتان ذخیره می شود و احساس نمی کنید در حالت کار ابدی هستید.

4- خواب

مقدار خوابی که دریافت می کنید تعیین می کند که تا چه حد قادر به توجه کردن هستید. اگر شما محروم از خواب هستید، هنگام تلاش برای مطالعه زمان سختی برای تمرکز خواهید داشت. علاوه بر این، در حین خواب مغز از این زمان برای فعال سازی مجدد و سازماندهی مجدد مطالب یاد گرفته شده استفاده می کند.

به طور خاص تر، تثبیت حافظه در طول خواب از طریق تقویت اتصالات عصبی صورت می گیرد.

فرض بر این است که ویژگی های خاص امواج مغزی در طول مراحل مختلف خواب به شکل گیری انواع خاصی از حافظه کمک می کند.

5- مثبت باشید

گاهی اوقات نحوه برخورد شما با چیزی تقریباً به اندازه کاری که انجام می دهید اهمیت دارد. داشتن ذهنیت درست شامل ایمان به خود است. ممکن است قبل از امتحانات کمی مضطرب باشید و با نزدیک شدن به تاریخ امتحان، استرس بیشتر می‌شود، اما وقتی می‌نشینید و پاسخ‌هایتان را می‌نویسید، همه اینها باید قابل کنترل باشد. علت اصلی اضطراب جدی امتحان، آمادگی ضعیف است. دلایل دیگر می تواند این باشد که شما یک کمال گرا هستید (هر چیزی زیر نمره A قابل قبول نیست)، تجربه بسیار بدی در امتحان قبلی داشته اید، اگر عموماً فردی مضطرب هستید یا از نظر جسمی احساس خوبی ندارید. آگاه شدن از آنچه باعث اضطراب شما می شود به کاهش استرس کمک می کند. همچنین، سعی کنید از تفکر فاجعه آمیز، هراس کامل و مهمتر از همه شروع به مطالعه به موقع اجتناب کنید.