کم خونی یک اختلال خونی است که در آن سطح هموگلوبین یا گلبول‌های قرمز خون پایین می‌آید و باعث می‌شود بدن اکسیژن کافی را دریافت نکند. علائم کم خونی ممکن است شامل خستگی، رنگ‌پریدگی، تپش قلب، سردرد و سرگیجه باشد
روش‌های درمان کم خونی بستگی به علت و شدت آن دارد. برخی از راهکارهای معمول عبارتند از:
- افزایش مصرف آهن از طریق مکمل‌ها یا غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، حبوبات، اسفناج و غیره
- افزایش دریافت ویتامین ب۱۲ از طریق تزریق، قرص یا غذاهای حاوی ویتامین ب۱۲ مانند تخم‌مرغ، شیر، پنیر و غیره
- افزایش مصرف ویتامین سی از طریق مکمل‌ها یا غذاهای حاوی ویتامین سی مانند لیمو، نارنج، گوجه فرنگی و غیره
- افزایش دریافت اسید فولیک از طریق مکمل‌ها یا غذاهای حاوی اسید فولیک مانند بروکلی، کلم بروکسل، نخود فرنگی و غیره
- خوردن ملاس چغندر به عنوان یک منبع طبیعی آهن
- خوردن انار به عنوان یک منبع طبیعی و قوی از ويتامين C و پتاسيم
- خوردن سيب به عنوان يك منبع طبيعي از آهن
- خوردن نمك اپسوم به عنوان يك منبع طبيعي از منيزيم
- خوردن كشمش سياه كورانت به عنوان يك منبع طبيعي از فيبر، پروتئين و كالسيم
- خوردن عسل به عنوان يك منبع طبيعي از كربوهيدرات، پروتئين و فيبردرمان کم خونی شدید مادر
برای درمان کم خونی های شدید یا ناشی از بعضی بیماری‌ها مثل تالاسمي، لوكمي يا كارسينوئید، ممکن است نیاز به روش‌های درمانی دیگری مانند تزریق خون، پیوند مغز استخوان، داروهای کورتیکواستروئید یا جراحی باشد.
پیشگیری از کم خونی
برای پیشگیری از کم خونی، باید عواملی که باعث آن می‌شوند را شناسایی و رفع کنید. برخی از راهکارهای عمومی برای پیشگیری از کم خونی عبارتند از:
- مصرف غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، اسفناج، غلات غنی شده با آهن و غیره.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین ب۱۲ مانند شیر، پنیر، ماست، محصولات لبنی، گوشت، مرغ و غذاهای دریایی.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی مانند لیموترش، نارنج، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم بروکسل، فلفل دلمه‌ای و غیره. ویتامین سی به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.
- مصرف غذاهای حاوی اسید فولیک مانند بروکلی، کلم بروکسل، نخود فرنگی، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، پرتقال و غیره.
- پرهیز از فعالیت‌های جسمی سنگین که باعث از دست دادن خون شده و نیاز به آهن را افزایش می‌دهد.
- پرهیز از الکل که باعث کاهش جذب و استفاده از آهن در بدن می‌شود.بهترین قرص آهن خارجی کم خونی
- پرهیز از چای و قهوه که تانین‌های موجود در آن‌ها باعث کاهش جذب آهن در بدن می‌شود.
- پرهیز از داروهای ناسازگار با آهن مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs)، داروهای کاهش دهنده اسید معده (PPIs) و داروهای خلط آور.
کم خونی یک اختلال خونی است که در آن سطح هموگلوبین یا گلبول‌های قرمز خون پایین می‌آید و باعث می‌شود بدن اکسیژن کافی را دریافت نکند. علائم کم خونی ممکن است شامل خستگی، رنگ‌پریدگی، تپش قلب، سردرد و سرگیجه باشد
روش‌های درمان کم خونی بستگی به علت و شدت آن دارد. برخی از راهکارهای معمول عبارتند از:
- افزایش مصرف آهن از طریق مکمل‌ها یا غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، حبوبات، اسفناج و غیره
- افزایش دریافت ویتامین ب۱۲ از طریق تزریق، قرص یا غذاهای حاوی ویتامین ب۱۲ مانند تخم‌مرغ، شیر، پنیر و غیره
- افزایش مصرف ویتامین سی از طریق مکمل‌ها یا غذاهای حاوی ویتامین سی مانند لیمو، نارنج، گوجه فرنگی و غیره
- افزایش دریافت اسید فولیک از طریق مکمل‌ها یا غذاهای حاوی اسید فولیک مانند بروکلی، کلم بروکسل، نخود فرنگی و غیره
- خوردن ملاس چغندر به عنوان یک منبع طبیعی آهن
- خوردن انار به عنوان یک منبع طبیعی و قوی از ويتامين C و پتاسيم
- خوردن سيب به عنوان يك منبع طبيعي از آهن
- خوردن نمك اپسوم به عنوان يك منبع طبيعي از منيزيم
- خوردن كشمش سياه كورانت به عنوان يك منبع طبيعي از فيبر، پروتئين و كالسيم
- خوردن عسل به عنوان يك منبع طبيعي از كربوهيدرات، پروتئين و فيبردرمان کم خونی شدید مادر
برای درمان کم خونی های شدید یا ناشی از بعضی بیماری‌ها مثل تالاسمي، لوكمي يا كارسينوئید، ممکن است نیاز به روش‌های درمانی دیگری مانند تزریق خون، پیوند مغز استخوان، داروهای کورتیکواستروئید یا جراحی باشد.
پیشگیری از کم خونی
برای پیشگیری از کم خونی، باید عواملی که باعث آن می‌شوند را شناسایی و رفع کنید. برخی از راهکارهای عمومی برای پیشگیری از کم خونی عبارتند از:
- مصرف غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، اسفناج، غلات غنی شده با آهن و غیره.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین ب۱۲ مانند شیر، پنیر، ماست، محصولات لبنی، گوشت، مرغ و غذاهای دریایی.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی مانند لیموترش، نارنج، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم بروکسل، فلفل دلمه‌ای و غیره. ویتامین سی به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.
- مصرف غذاهای حاوی اسید فولیک مانند بروکلی، کلم بروکسل، نخود فرنگی، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، پرتقال و غیره.
- پرهیز از فعالیت‌های جسمی سنگین که باعث از دست دادن خون شده و نیاز به آهن را افزایش می‌دهد.
- پرهیز از الکل که باعث کاهش جذب و استفاده از آهن در بدن می‌شود.بهترین قرص آهن خارجی کم خونی
- پرهیز از چای و قهوه که تانین‌های موجود در آن‌ها باعث کاهش جذب آهن در بدن می‌شود.
- پرهیز از داروهای ناسازگار با آهن مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs)، داروهای کاهش دهنده اسید معده (PPIs) و داروهای خلط آور.
استرس چه تاثیری بر روند قاعدگی دارد؟